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秋季干燥 學會“科學喝水”

2020年09月16日 11:33:42 來源: 今晚報

  秋季干燥,往往會影響到人們的身體健康,所以及時補水十分重要。營養師劉艷君提示,如果能掌握正確的方式,補水效果事半功倍。

  人們在秋季與夏季的感覺不同,出汗稍多,就會口渴。切勿等到口渴時再喝水,因為當你感覺到口渴時,身體已經處于缺水狀態了。如果此時大量飲水,會給胃部造成較大的壓力。所以,人們在秋季里應該注意每天定時定量地喝水,盡量做到“少量多次”。

  有些年輕人和孩子總愛喝些帶有味道的飲料,其實白開水是最健康的飲用水,長時間喝飲料會對身體帶來傷害。同時人們還可以通過多吃一些蔬菜和水果,用餐時多喝一些湯或粥的方式給身體補充水分。(李巖)

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