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夏秋換季 這些方面要注意
2020-09-11 11:20:14 來源: 新華網
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  進入九月,天氣逐漸轉涼,人們在日常生活中需要多加注意,以免出現身體不適。尤其是老人和孩子,要從衣食住行等多方面進行調整。

  不要盲目“貼秋膘”

  進入秋季之后,不少人會選擇進補,認為這樣可以在冬季到來之前為身體儲備一些能量?!百N秋膘”固然有一定的道理,但是也不能盲目。尤其是老人和孩子,由于他們的消化能力較弱,如果一味地補充營養,很可能適得其反。

  其實,“貼秋膘”的方式有很多,最基本的是要做到營養全面均衡,葷素合理搭配。孩子身體發育、老人增強體質都離不開蛋白質,所以每天攝取足量的蛋白質很重要,例如豬肉、雞肉等都富含蛋白質,豆制品、魚蝦等也可以進行適當補充。此外,每天合理搭配蔬菜和水果,可提供充足的維生素。

  夏秋換季時 穿衣要合理

  夏秋換季時,早晚氣溫變化大,稍不注意,老人和孩子很容易患上呼吸道方面的疾病。

  要合理穿衣。雖然老人和孩子身體調節能力會比年輕人弱一些,但是也不要為了保暖穿得過多。平時外出的時候,記得多備一件外套,根據室外的溫度隨時增減衣物即可。

  要注意個人衛生,秋高氣爽的天氣,外出的機會增多,經常洗手很關鍵,在人多的地方建議佩戴口罩。居家時,要經常給房間通風,保持屋內空氣清新干燥。

  戶外鍛煉強體質

  沒有了夏季的潮濕悶熱,人們可以增加一些戶外活動,羽毛球、籃球、騎車等都是不錯的選擇。在冬季到來之前,盡可能增強體質,提高自身免疫力。對于有慢性疾病的老人來說,要選擇適合自己的鍛煉方式,散步、打太極拳都是不錯的選擇。

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責任編輯: 李培
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